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let's check！ 

你是容易水腫的體質嗎？

濕性致病三階段：濕氣→痰濕→痰瘀

 天氣濕氣重、飲食習慣又油膩重鹹，只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、 都和「濕氣」無法處理有相關。 體內濕氣沒有處理掉，循環代謝逐漸不順暢，多餘的體內廢物持續堆積，形成濕滑黏稠的「痰濕」

，例如濃痰、白帶、肥胖、三高等。這些體內廢物再堆積，最後呈固體塊狀「痰瘀」，例如血栓、脂肪肝，甚至到達阻礙循環的程度！ 

1.覺得早上小腿比較細，到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊

2.早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫

3.經前容易水腫，體重上下超過2公斤

4.很容易覺得疲倦，感到勞累頭昏沉，四肢也沉重無力

5.大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉

6.不餓的時候也肚子叫（腸鳴），肚子容易脹氣

7.女生白帶、分泌物多，常感染，有異味及搔癢

8.舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔

9.皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹

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骨盆偏移導致脊柱力學平衡失調，引起人體左右體態不對稱。

檢視表現如下：

1：頭型不正或臉型不正。

2：額紋單側下垂散亂。

3：雙眉不等高，一側眉心出現縱向皺紋。

4：雙眼不等大。外眼角不等高。上眼皮一雙一單。下眼皮單側出現眼袋。

5：鼻唇溝不對稱或單側消失。

6：鼻孔不等大，或孔型不一樣。

7：雙耳不在同一高度。

8：下頜骨兩側不平等。

9：雙肩不等高，雙臂不等長。

10：雙側鎖骨不等高。（應排除有直接外傷史）

11：雙側胸背厚度不相等。

12：雙側乳頭不等高，雙乳不等大。

13：腰帶不在水平線。向前彎腰時,背部,特別是肋骨與腰部左右高度不一致.

14：雙側臀圍線不水平。

15：雙側骨盆上緣不等高。

16：雙側腰眼不等高.一深一淺.一大一小。

17：雙側膕窩線不水平。

18：量比雙腿不等長。左右鞋跟磨損不均勻。

19：習慣性單側髖關節，膝關節，踝關節損傷。

20：自然仰臥位時身體向一側偏歪。

21：俯臥位時雙側臀部不等高，嚴重者或久病者可出現一腿粗一腿細。

22：自然坐位時，習慣性向一側偏歪。或出現非病理性斜頸。

23: 直腿屈體,手向下伸,深度不一.

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術後照顧注意事項

 *術後5~7天脫痂之前顏色較深較粗，請不用太在意這個結痂必經過程。

 *結痂脫落之前，施行部位請保持乾燥，若不小心沾到水，請立即用面紙壓乾，防止痂軟化脫落而影響上色。

 *油性肌膚若油脂分泌較多，可不定時用面紙輕壓吸取多餘油脂，以保持結痂線條角質的薄透及乾燥。

 *結痂後應使其自行脫落，不能人為摳掉，以防顏色隨痂一起脫落而影響上色效果。

 *通常邊邊淺色部位會較快脫痂,最先脫痂部位顏色會很淡(跟未脫部位成強烈對比差有斑駁感屬正常現象,請放心!

 *脫完痂新長出皮膚呈粉紅色上面看起來會有些灰白的膜蓋住顏色等1~2週皮膚修復後顏色會再浮出來

 * 六周後觀察若顏色脫落或太淺太細可預約補色或修型,建議術後6周後回補為佳,因太快補色皮膚還太薄易流血不利留色,

 *術後三週內盡量不要游泳、泡溫泉、三溫暖、或按摩,敷臉時請用保鮮膜貼在患處部位隔開。

ps.潤唇和紋唇的差別

   潤唇剛完成時，顏色較鮮紅，約4～7天薄膜脫落後，顏色即會變得粉嫩自然，不需擔心，紋唇或潤唇前，需與美容師充分討論，以決定顏色和形狀；大約五至七天左右，嘴唇會稍有浮腫，加上少量的出血，看起來顏色會比預期深，不過等結痂退去，顏色會漸漸淡化，呈現較為自然的顏色。

**紋唇或潤唇後注意抗菌消炎與保持傷口乾燥，減少刺激飲食。 

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非洲草原黃金-- 乳油木果脂〈Shea Butter〉

原產於非洲(非洲核果油)，常態下呈固體奶油質感，由非洲乳油木樹果實中的果仁所萃取提煉。

乳油木果脂（Shea Butter）是萃取一種來自非洲的「奶油樹」果油，又稱為「乳油木果油」或稱為「乳油木」或「乳果油」這種油脂是一種特殊的植物性固態油，分子細小，清爽不油膩，且不易氧化，不容易被皂溶解，所以在塗抹皮膚之後，很容易被皮膚角質滲透吸收，且不易被洗澡時的肥皂、沐浴乳給洗掉，可以停留在皮膚的表面形成保護層，且清爽不油膩，是敏感性肌膚或是乾燥型肌膚的救星，在德國美容雜誌中譽為「神奇奶油樹」。

因為是世界上少見植物性固態油且不易氧化又容易被皮膚吸收，近年來大量被保養品界拿來作為乳霜的素材。
很多大廠也都有標榜乳油木果油的乳霜、乳液、護手霜之類的產品，但是真正的差異不在於含不含乳油木果油（神奇奶油樹），而在他乳油木果油的成分含量多寡。

乍看之下，Shea butter不像是一般的植物油，因為在室溫下，它呈現乳白色的膏狀，倒像是豬油，這可能是全世界唯一的高溶點（攝氏42度以上才會成液態）的植物油，並且是生長在終年乾旱熾熱的非洲。
非洲奶油樹長久以來都是當地人依賴的保養與醫護用品，在如此乾旱的環境下，皮膚承受著最大的侵蝕與脫水乾燥，唯有奶油樹獨特的油脂成分，才能提供皮膚最終極的保護。Shea butter獨一無二的特點是它含有高達15%的非皂化成分（一般植物油最多只有1%而已），這種成分不容易被水或肥皂洗掉，因此可以在皮膚上停留更長的時間更神奇的是，這種成分非油性，所以既不會造成皮膚負擔，更不會泛油光，還能形成較完整的保護膜。

這就是奶油樹：大自然的神奇配方
奶油樹一直都是用非洲最原始的冷壓與樁擣法取出油脂，再過濾掉果核雜質後取得，這種天然的過程讓它保有最純最原始的成分，這些成分包含了抗菌、防腐與使皮膚柔軟的植物油脂、卵磷脂、脂蛋白等物質，還含有豐富的維生素E與F，以及某種防曬成分，可以預防皮膚的氧化及曬傷。由此看來，奶油樹成為保養品的潛力無窮！
奶油樹栽種後必須等20年才開花，50年才結果，雖然樹齡長達300年，但是前述的限制讓它完全不可能成為計畫栽種植物，目前市場上所有的奶油樹都是野生，也因為50年才結果的限制讓它不可能成為穩定的貨源，這對講究計畫生產的藥妝大廠來說，是個殘酷的折磨，所以Shea butter始終只能成為市場上的「幸運商品」：有機會採購得到就千萬別錯過！

據分析乳油木果脂含有豐富的維他命群，可以潤澤全身，包括乾燥和脫皮的肌膚以及增加髮絲光澤柔嫩，可提高保溼及調整皮脂分泌，具有修護、調理、柔軟和滋潤肌膚的效用。防曬作用佳，可保護亦可緩和及治療受日曬後的肌膚。在非洲中被傳說為「青春之樹」，樹齡可達三百餘年，它的果實食用營養價值高，果仁所提煉的果油，被非洲婦女用來維持肌膚的健康，具高度保護及滋潤的效果，讓她們得以對抗長年的風沙及炙熱的陽光，同時它的葉和樹皮也可用來治療疾病，而這些採收及製作乳油木果油是婦女代代相傳的一種工作，幾近以慎重及神聖儀式般來完成，因為乳油木果油的獨特成分是大部分其它植物油所無法取代的！因此被他們視為上天所賦予代表一種神聖、長生及青春表徵的物質。

特性與使用方法：

最優質的乳霜與乳霜基質都用它作為首要的活性成分，它具有驚人的柔膚效果。它能讓雙手肌膚變得非常柔嫩。

馬利人用它來處理扭傷與肌肉疼痛，而且它的消炎特性使其成為抗風濕治療的好用基質。

它也可以當做鬍後膏及乾性髮質的護髮素來使用。人們甚至將它塗在新生嬰兒的臍帶傷口上來協助癒合。

乳油木果脂又稱為雪亞脂，具有過濾紫外線的保護作用。它含有肉桂酸，是良好的保護成分。

乳油木果脂也具有促進細胞再生及微血循環的作用，所以對於龜裂傷口及皮膚潰瘍有療癒的效果。它的抗蛋白質酶 (anti-elastase)效果【審訂者按：即保護並防止皮膚彈性纖維受損的效果】能預防妊娠紋產生，令肌膚更加柔軟。厚重的膏狀質感以及從黃綠色到白色不等的色澤變化，使乳油木果脂其實是可以用來按摩的。你將發現皮膚會非常貪婪地把它吸收進去，並且出乎你意料之外的不會留下油膩的殘油，使用後肌膚質感變得更柔軟有彈性。

目前市場上兩種等級的乳油木果脂：未精緻乳油木果脂，呈現淡黃色；精緻乳油木果脂，呈現純白色。
Natural Unrefined SHEA Butter 未精製乳油木果脂
未精緻乳油木果脂：以機械壓榨方式取油，未經脫色脫臭，保留最初始的成分，呈淡黃色至淡棕黃色不等。有果核氣味。未經過精製處理的。

脂肪酸成分:
<單元不飽和脂肪酸> : 45% 油酸
<多元不飽和脂肪酸> : 6% 亞麻油酸 , 0.2% 次亞麻油酸
<飽和脂肪酸> : 4% 棕櫚酸, 42% 硬脂酸, 1.5% 花生酸
Refined SHEA Butter 精製乳油木果脂
精製的乳油木果脂：經過脫色脫臭處理，呈現微黃色～乳白色，沒有果核氣味，適合應用於對氣味和顏色要求度高的產品上。

脂肪酸成分:
<單元不飽和脂肪酸> : 45% 油酸
<多元不飽和脂肪酸> : 6% 亞麻油酸 , 0.2% 次亞麻油酸
<飽和脂肪酸> : 4% 棕櫚酸, 42% 硬脂酸, 1.5% 花生酸

仔細分析乳油木果脂的成分組成，大致可分為兩個部分：
1.可皂化的脂肪及脂肪酸等成分，除了具有滋潤肌膚的特性，特別的是當中還含有一種肉桂酸鹽的三帖烯酯類，對於陽光的中波紫外線（UVB）具有吸收效果，因此是一種天然的防曬成分。
2.乳油木果脂中的不可皂化物質，則是乳油木果脂最珍貴的護膚價值所在，當中含有植物固醇（Phytosterols）及維生素E，具有極佳的修護、抗炎、與肌膚癒合功效，由於乳油木果脂的不可皂化成分比例高達8%（一般植物油比例還不到1%），這足以解釋為何乳油木果脂對搔癢等肌膚發炎狀態有如此神奇的療效。自古以來即為當地原民婦女常用的皮膚保養及防護用品。具有過濾紫外線的作用,只是真正的有效成分目前尚未被確認,是抗皺霜、護唇膏、除疤軟膏的絕佳素材。在按摩的應用上是沒問題的,並不會在皮膚上留下未吸收的油膜,含有大量的未皂化成分, 是製作 "不過敏手工皂" 與 "嬰幼兒皂" 推崇的材料之一。
很適合做成Body Butter 或是於秋冬乾燥的季節直接塗抹皮膚上。
乳油木果脂非常適用乾燥、敏感、經常日曬及需要溫和滋潤的肌膚，嬰兒亦適用。
優質的乳霜與乳霜基質都用它作為首要的活性成分，它具有驚人的柔膚效果，它能讓雙手肌膚變得非常柔嫩。它也可以當做鬍後膏及乾性髮質的護髮素來使用。人們甚至將它塗在新生嬰兒的臍帶傷口上來協助癒合。

  夏季是氣候炎熱的季節，空氣帶著悶熱，讓情緒也不自覺感到一絲煩躁，而從春末開始的梅雨季也讓身體感覺濕悶，身體的濕會讓過多水份淤積體內，容易產生水腫問題。過多的冰冷甜食，會造成腸胃的負擔，影響我們的消化機能。

   隨著天氣越來越悶熱，更加容易心浮氣燥，感到焦慮。在白天時，熱會讓我們煩躁昏沉，注意力不集中。在晚上時，升高的溫度也會影響夜晚的睡眠狀況。有些人會出現胸悶或是心悸的症狀，情緒更容易淤積，呼吸也感到沉重不順。

   天氣的轉變也會影響我們的食慾和消化，悶與熱讓我們胃口不佳，但是吃了食物後卻又感覺消化不順暢，腸胃有阻塞不適感，而好吃甜食和冰涼飲食更會造成消化系統的負擔和敏感。腸胃感染的問題在夏天也更加嚴重。中醫說在夏天安定心和保持脾胃運作順暢是養身保健要點。

*芳療建議配方

環境芳療：薰衣草、天竺葵和檸檬香茅以3比2比1的比例混合成複方精油。
使用方法:
1.薰香:5~6滴滴於薰香器具中做空氣薰香。
2.空氣噴霧：將10滴精油與10ml的藥用酒精和水混合搖勻，隨時噴灑在空氣中驅趕蚊蟲。
3.拖地：清掃時，可以加入5~6滴到水盆或拖地水中，淨化環境。

保健芳療：夏天最常碰到的就是腸胃問題，有時食欲不振，有時又消化不良，果香類精油可以幫助開胃激勵消化，芫荽籽和甜馬鬱蘭安撫腸胃道，改善便秘和消化不良，溫暖也舒緩腸胃的疼痛，歐薄荷是很有效的消脹氣精油，藥草香的廣霍香可以強化消化功能。
使用方法:可選出上述任三種精油以10ml甜杏仁油+6滴精油的比例稀釋，順時針塗抹在肚臍周圍，溫暖腸胃幫助消化。

情緒芳療: 天氣的悶熱，讓我們焦慮煩躁，運用一些清新和帶有花香氣息的精油可以讓心情安穩。橙花可以舒緩情緒上的焦慮，檸檬可以降溫也可以讓夏天思緒清晰，玫瑰草和伊蘭可以幫助冷卻情緒，改善心率不整或是心悸的狀況，珍貴的永久花會讓我們打開心，化除累積在心中的不快樂。
使用方法:可選出上述任三種精油以10ml荷荷芭油+6滴精油的比例稀釋，輕柔塗抹在胸口，安定呼吸及撫平心情。

美膚芳療：平衡油脂分泌和調理粉刺問題是夏日護膚重點，法國薰衣草和波旁天竺葵可以幫助平衡油脂分泌，苦橙葉和橙花可以調理粉刺問題。
使用方法: 將橙花2滴、波旁天竺葵2滴和苦橙葉2滴滴入裝有溫熱水的臉盆中(水溫為你的手掌可以接受的) ，用毛巾覆蓋頭，低頭用芳香蒸氣蒸臉五分鐘。
 

夏日精油急救小秘方

中暑.緩解頭痛

胡椒薄荷2-3滴按摩 塗於太陽穴或頭頂百會穴 能清涼緩解頭痛不適(孕婦及嬰幼兒請勿使用)

 感冒.發燒

 芬蘭樹2-3滴+哈迪尤加利2-3滴 塗抹於前胸後背

 壓力及精神緊張

 特級薰衣草3-5滴或苦橙葉2滴或羅勒2滴 塗抹於反射 區(如頭頂.太陽穴)

 精神疲勞

 花梨木10滴+月桂20滴+甜杏仁油50滴 塗抹於脊柱兩側.腎臟處 每日2次

 舒緩經痛

 羅勒30滴+特級薰衣草10滴+羅馬洋柑橘10滴+金盞花油5滴 每次5-8滴塗抹於下腹部

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月見草油小檔案

月見草油與生理期、更年期健康的關係

   飽受經期症候群和更年期障礙困擾的女性族群，在營養需求上會有特別的需要。

  月見草油能提供營養和健康上的利益，供給女性各種不同年齡的需求。GLA扮 演著前列腺素(prostglandins/Pg)先驅物的角色，產生類似荷爾蒙的物質，協助調節荷爾蒙的平衡，以舒解經前症候群和更年期障礙。

月見草油與皮膚健康的關係

月見草油所含的GLA對人體最明顯的功用，莫過於維持細胞膜的健康，並使細胞保留較多的水分。因此對於舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀、維護健全的皮膚、預防掉髮及指甲的健康有很大的幫助。

判斷GLA是否攝取足夠的一個指標，就是皮膚乾燥的程度：皮膚越乾燥，越容易發癢，表示GLA缺的很厲害。

月見草油與免疫系統的健康關係

另外，GLA在經過人體生理轉換之後，會轉變成為荷爾蒙的前趨物質，也就是被稱為「好前列腺素」的prostglandin E1(PGE1)。PGE1能幫助降低血壓、血膽固醇及預防血小板的不正常聚集，並能刺激免疫系統的T細胞，以維持免疫細胞的正常運作。

在人體組織發炎時，能顯著減少前列腺素E2(PGE2)的分泌量，進而舒緩各種人體因為分泌PGE2所引發的過敏、發炎、發燒，以及支氣管收縮等反應。近年來GLA抗發炎的功效，尤其是運用於減輕風濕性關節炎方面，在一些實驗中已獲得有效的証明。

月見草油與減重

月見草油中的GLA成分所合成出來的前列腺素，可以刺激棕色脂肪組織，藉由粒腺體產生能量消耗、降低脂肪堆積。

不過值得注意的事：月見草油的減重功效，對於新陳代謝失調(例如經前症候群和更年期障礙)的肥胖較有具體的效果。

月見草油與攝護腺健康

月見草油中的GLA成分，可提供攝護腺正常分泌前列腺素，以調整生理機能。

月見草油與糖尿病患者的健康

月見草油中的GLA成分，可直接提供人體所需的必需脂肪酸。在飲食中補充月見草油，可協助糖尿病患者控制一些併發症的發生，尤其是神經病變、視網膜病變、心血管病變。

月見草油一般應用於：

舒緩濕疹、改善皮膚異常症狀，維護健康的皮膚、頭髮、指甲，舒解經前症候群與更年期障礙，並改善特異性免疫病變，例如：改善氣喘、過敏與濕性關節炎。

   
　　  睡眠和飲食一樣都是基本生理需求，每一個人都需要睡眠，所以二次世界大戰時集中營就利用「睡眠剝奪」，趁人精神疲憊的時候對人進行洗腦。照理說人不應該失眠，但實際上「睡眠障礙」卻是門診患者最常見的主訴之一，不過所謂「失眠症」不過是敘述性的「症狀」描述，而不是「診斷」。大多數的「失眠症」是屬於次發性，也就是導因於其他各種不同的生理或精神疾病，找不到病因的「原發性失眠症」比率僅在10%以下。

正常的睡眠現象

一、睡眠節律Sleep-Wake Rhythm
　　人類正常的內部「生理時鐘」週期約在二十五小時左右，生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等影響，而調整到二十四小時左右，形成一個規律的「晝夜節律」。人體生理節律的形成是十分複雜的，主要受到腦幹和邊緣系統的「網狀賦活系統」、內分泌系統、神經系統及身體各機能相互協調影響。正常「睡眠需求」有很大的個別差異，少則四∼五小時，多則將近十小時，但大多數人的睡眠時間約是六∼八小時。

二、正常的睡眠週期Sleep-Stages
　　依據睡眠時腦電波及眼電圖觀察的結果，大致可以把正常的睡眠分為數個不同的週期，交替循環出現。「常型睡眠」即「非快速動眼期」約佔所有睡眠時間的75%，其中淺睡期（第一期佔5%、第二期佔45%）約佔50%，熟睡期（第三期佔12%、第四期佔13%）約佔25%「異型睡眠」即「快速動眼期」約佔所有睡眠時間的25%。
　　常型睡眠：第一期：淺睡期，由清醒逐漸昏沈。第二期：睡眠漸深，出現睡眠紡錘波及K叢的腦波變化。第三期：睡眠較深的熟睡期，腦波出現相當緩慢的波型（<50%）。第四期：睡眠更深的熟睡期，睡眠的緩慢腦波比例超過50%。「常型睡眠」時期的生理變化為：感官敏感度降低、肌肉放鬆、動作減少、心跳和呼吸頻率減慢、血壓降低、消化道分泌稍許減少、口腔、鼻腔、眼睛分泌明顯減少、尿量減少、腎上腺素降低、生長激素增加、神經細胞的蛋白質合成顯著增加、基礎代謝率下降（清晨二到四點達最低點，約下降10%）。
　　異型睡眠：當入睡約九十分鐘左右，腦波會突然回到第一期的波型，伴隨眼球快速運動，此時腦波圖與淺眠期或清醒期相類似。「做夢」通常發生在此時期、臉及頸部肌肉張力消失、身體動作較大、陽具勃起、呼吸、心跳皆較快，變化激烈。
　　正常睡眠週期由「常型睡眠」第一期循序進入第四期，睡眠由淺而深，「異型睡眠」之後，又進入常型第二期，如此週而復始，約一至一個半小時循環一次。睡眠的前半夜以「常型睡眠」第三、四期的熟睡期比例較多，較熟睡不易被吵醒；後半夜的「異型睡眠」時間延長，第三、四期消失，天亮前會有短暫的清醒。

睡眠障礙的種類

一、正常的睡眠變化與睡眠障礙
　　影響睡眠因素很多，幾乎每一個人都曾經有睡不好覺的經驗，偶發性的失眠或睡眠障礙不一定是病態的。可能影響睡眠的因素，包括：個別差異（與文化背景、生活習慣有關）、年齡（老年人交感神經活動增強容易失眠）、生活事件（如：考試、升遷）、環境因素（如：旅行時差）等。
　　根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義包括兩個要點：(1)連續睡眠障礙時間長達一個月以上(2)睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。

二、睡眠障礙的種類
失眠：睡得太少或睡醒後覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好。

嗜睡：睡得太多，整個睡眠時間已經足夠，但是該清醒時還在打盹，例如「睡眠暫停呼吸症」患者。

睡醒週期失調：常見於國際旅行，例如搭飛機到美國，因為時差導致失眠。

類睡症：睡眠時或前後出現異常的行為，例如：夢遊、惡夢驚醒（夢魘）、夜尿、夜驚等。

三、失眠的臨床表現
　　入睡困難：到了夜晚就擔心會失眠，焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。維持睡眠困難：睡眠很淺，一點點聲響或光線就覺醒。睡眠品質不佳：主觀地認為睡眠不好，不能熟睡或頻頻作夢，或是雖然有睡覺，卻仍然沒有精神。過早覺醒：半夜或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性「憂鬱症」患者最常出現。

四、失眠與做夢
　　「做夢」是正常的生理現象，西元一九五三年克第特曼（N.Kleitman）記載睡眠時的腦波及眼電圖，發現「異型睡眠」現象約佔所有睡眠時間的四到五分之一。「異型睡眠」時期被喚醒，通常有做夢的現象。若前一天沒睡好，則隔天「異型睡眠」比例會大幅增加。「做夢」是正常睡眠的一部份，不等於失眠，夢的內容則與情緒狀態、白天的生活事件、夜裡睡眠的環境等因素有關。

睡眠障礙的原因

一、失眠和身體疾病
**失眠症：患者有較高比率的身體不舒服症狀，但是經詳細評估後，真有身體疾病的比率並不多。除非刻意的嚴重「睡眠剝奪」，一般失眠並不會引發嚴重的身體疾病。

**類身體症狀：失眠者經常抱怨身體不是，比如：頭痛、胸口發悶、呼吸困難、心悸、胃腸不適、肌肉酸痛，這些症狀常常是誘發「失眠症」的「精神官能症」本身諸多症狀之一。

二、病痛導致失眠
　　人很容易因為身體的病痛或伴隨而來的擔心、焦慮、憂鬱等，導致失眠症。心臟病患者可能因為對疾病的焦慮、疾病本身造成的疼痛、代謝異常、化學治療或放射治療的副作用等而失眠。其他疾病，例如氣喘病、胃腸潰瘍、慢性腎病、內分泌疾病、關節炎、神經科疾病（帕金森氏症）及過度肥胖症等，均容易引發失眠症。

三、失眠與藥物
　　許多食物或藥物的成份可能導致失眠，例如：咖啡因：茶葉、咖啡、可可等飲料。安非他命類：提神藥物、減肥藥物等。酒精少量有興奮作用，多量有安眠作用，酒癮患者一旦不喝，會有戒斷症狀。麻黃素：如某些感冒藥的成份。此外，氣喘藥、消炎藥、偏頭痛藥物、高血壓藥物、治療過動兒的藥物等，均有可能引發失眠。

四、失眠與精神疾病
　　據報告80%的失眠症和精神疾病有關，失眠也是許多精神疾病所呈現的主要症狀之一。
**焦慮性精神官能症：白天覺得心慌、不安、心跳、發抖、頭痛等症狀，夜裡下床，雜七雜八的事情湧上心頭，輾轉反側難以入眠。

**憂鬱性疾患：情緒低落、煩悶、自責、罪惡感。尤其是精神病性憂鬱症及更年期憂鬱症患者，早起性失眠為診斷的要件之一。

**躁症：精神亢奮，家屬常說患者睡不著，其實患者主觀的感覺是精力充沛不須要睡覺或已經睡飽了。精神分裂病患者可能因為妄想、幻覺等症狀導致失眠。個案在發病初期，睡眠及夢均顯著減少，恢復期「異型睡眠」比常人為多，可能是一種補償作用。

**酒癮或藥癮：不當使用酒精及某些藥物會影響睡眠，停止使用時，又會產生「戒斷症候群」。器質性腦症：尤其是年老者或動脈硬化所引起者，常常在白天安靜，到晚上出現失眠、激動不安、失定向感、幻覺等症狀。

**其他精神疾病：可能伴隨有不安、焦慮而導致失眠。如：妄想症、歇斯底里、人格違常等。

      睡眠異常是最常見的臨床症狀之一，了解正常的睡眠生理，建立正確的認知，有助於減輕對偶發性（短暫性）失眠的焦慮。睡眠異常的原因是多方面的，需要經由醫師審慎評估才能確定病因，睡眠異常的治療，必須針對造成睡眠障礙的病因進行處理，並配合環境、生理、行為、心理等層面的整體性介入處理，才能達到最佳效果。

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  對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」一聲，他認為，這都是不健康的方式。

     人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」，只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。

      至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，這種來自關節的聲音，有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間「啵」一聲，也有一說是關節旁韌帶滑動的聲音。

  以非自然的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會按指頭關節，事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。

     另外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，也是錯誤的作法。

    由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。

     如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。

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你突然愛吃某些東西時，要小心呀 !!

特別愛吃某些食物，是身體本能需求的自然反應，或是體內缺乏某營養素，也可能是身體某部位機能不佳的警訊應有所警覺。

●愛吃甜味
*甜與脾臟關係密切，突然愛上甜食，可能是脾臟機能退化的徵兆。

●愛吃酸味
*愛吃酸味，懷孕常是第一個聯想，這是由於體內荷爾蒙變化而改變口味。 *膽功能不佳，也會偏愛酸味。 *肝功能不佳，也會偏愛酸味。

●愛吃苦味
*當心臟機能衰退的時候，會突然變得「能吃苦」或「愛吃苦」。

●愛吃鹹味
*口味重，愛吃鹽的人，可能是體內缺碘。 *吃太多鹽，易高血壓、腎臟病。 *要攝取碘質，可改由海苔、海鮮中取得，日常生活宜採低鹽份飲食為佳。

●愛吃辣味
*肺臟機能減弱時，身體會想由吃辣來提升肺部機能，突然對辣味特別感興趣，應注意肺部疾病。

●愛吃外食
*覺得外面餐廳的菜滋味鮮美，應小心是菜中摻了大量味素所致，長期食用，對身體健康不利

●愛吃香蕉
*香蕉中鉀質含量豐富，當你特別想吃香蕉時，正是體內鉀質流失的自然反應，尤其是正服用利尿劑的人，會非常愛吃香蕉。 *香蕉含有干擾素，過敏性體質或患感冒的人不能吃吃香蕉，此時可以吃馬鈴薯、柑橘或葵瓜子，補充鉀質。

●愛吃橄欖
*愛吃鹹味的人，也會喜歡橄欖。嗜吃橄欖可能是甲狀腺機能衰退的警示。
*橄欖含有豐富的鈣質，若體內缺乏鈣質，會特別喜歡吃橄欖

●愛吃蘋果
*常常吃肉的人，會覺得蘋果特別美味，此因蘋果所含的果膠能降低膽固醇，是人體本能的需求。
*蘋果含有多種礦物質，鈣、磷、鉀、鎂，營養價值很高。

●愛吃奶油
*奶油常添加鹹味，喜歡奶油，可能是因為喜歡特別的鹹味和香味。

*吃素的人，因為缺乏肉類及脂肪，所以對奶油也會特別喜好。

● 愛吃巧克力
*異常喜歡吃巧克力，可能是身體對咖啡因和砂糖產生依賴性。

● 愛吃冰淇淋
*冰淇淋是乳製品，含有鈣質，砂糖含佷高，低血糖患者和嗜吃甜食的人，很難抵擋它的誘惑。
*冰淇淋是童年生活的象徵，很多人吃冰淇淋，是為了找回童年及獲得安全感。

●愛喝可樂
*愛喝可樂的人，多半也非常喜歡甜食，身體對砂有依賴性所致。 *可樂中含有咖啡因，常喝容易上癮。

●愛吃蛋
*蛋含有維生素、礦物質、蛋白質和脂肪，號稱「完全食品」，其中所含的膽汁素，能溶解膽固醇和脂肪。
*愛吃蛋，可以從中獲取許多益處；蛋是成長中的青少年的最佳食品。

●愛吃花生醬
*生活緊張的人，快速消耗體內的維生素Ｂ群，而花生醬中正巧含有維生素Ｂ。
*若顧慮花生醬中的高糖份容易發胖，可以吃健素(碑酒酵母粉)，有同樣的功效。

● 愛吃臘肉
*愛吃臘肉的人，因其中含有高鹽份，應注意腎臟病、高血壓 *臘肉中含硝酸鹽，充足的維生素Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ可以中和硝酸鹽引起的壞處。

● 愛吃泡菜
*泡菜又酸又鹹，膽、肝和腎臟功能不佳的人，可能對泡菜特別喜歡

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