按摩調理 緩解更年期不適
太谿穴按摩
位置:太谿穴位於腳踝內側，腳踝與腳跟腱之間的凹陷處。
按摩步驟:以太谿穴為定點，用拇指及食指捏腳後跟的腳筋內緣，並作圈狀按摩，約200次。
功效:按摩太谿穴能改善腎臟功能，幫助更年期滋補腎氣、腎陰。
大陵穴按摩
位置:握拳或仰掌時，手掌中間會出現兩條筋，大陵穴位於手掌掌根橫紋，與兩條筋中央交接的凹陷處。
按摩步驟:用大拇指指腹按揉，其他4指托住手背。每次按揉1分鐘，每天數次。
功效:大陵穴屬於手厥陰心包經經脈，多按摩能強健心臟、通暢心絡。更年期有心悸、心神不寧、熱潮紅等症狀，可以按摩大陵穴來舒緩不適。
關元穴按摩
位置:關元穴位於肚臍下方約4指橫寬的正中線上。
按摩步驟:將雙手拇指上下交疊置放於關元穴，向下稍稍施力，作圈狀按摩，約2～3分鐘。
功效:關元穴位於下丹田，能治療生殖及泌尿系統疾病、改善腎虛症狀。
多按摩關元穴能讓性生活更美滿，同時幫助腹部脂肪均勻分布。
足三里穴按摩
位置:足三里位於膝蓋下方外側凹陷處、4指橫寬的地方。
按摩步驟:用大拇指指腹按揉，其他4指握住小腿，施力方式以由淺而深、由輕而重按壓，每次按壓3秒，共10次。
功效:足三里是個能防治多種疾病、強身保健的重要穴位。它能健脾養胃、補中益氣、通經活絡、延緩老化，有助於更年期全身調養。
風池穴按摩
位置:風池穴位於頭部後方，在枕骨下方、後面脖子與頭部交接處。
按摩步驟:雙手大拇指置放於風池穴上，4指向上托住後腦，以風池穴為定點，用拇指指腹向下按壓，並作圈狀按摩約1～2分鐘。
功效:更年期頭痛、失眠時，可以進行風池穴的按摩，能有效改善頭痛、失眠情況。
三陰交穴按摩
位置:三陰交穴位於腳踝的內側、再往上4指橫寬處。
按摩步驟:以三陰交穴為定點，用拇指指腹向下按壓，並作圈狀按摩約1～2分鐘。
功效:三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡的交會處。按摩三陰交對於活血、滋陰有助益，可以藉由按摩三陰交，來改善更年期的不適症狀。
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