*女人月經期間可以多吃的好食物:
- 黑糖(=紅糖):活血,緩解經痛,幫助經血排出,ex:紅糖薑水
- 紅豆:富含鐵質,利尿消腫
-薑:溫熱身體,可驅寒
- 牛肉:補血
-豬肝:幫助經血排出
-玫瑰花茶:有經痛者喝,緩解經痛
*月經期間的飲食原則:
建議 清淡、新鮮、易消化的食物為佳,可多吃蔬菜水果
不要吃太油、太鹹、生冷寒涼、酸澀及辛辣刺激性等食物
*可調月經之的中藥:
益母草:促進子宮收縮,活血化淤,消水腫
四物湯:補血、活血,適用血虛 (建議經期過後飲用)
中將湯:補血、活血化瘀,適用於經痛、經期異常、更年期障礙(在經期中飲用)
生化湯:(與坐月子喝的生化湯不同)幫助經血排出 (在經期中飲用)
姑嫂丸:補血、活血止痛,適用於貧血、血虛、經痛、經期異常、產後虛弱
人 蔘:補元氣、提升免疫力,但切勿在經前食用,會干擾內分泌,使月經延後,經血排不乾淨
*可調理月經的芳香植物:
玫 瑰:促進子宮收縮、新陳代謝及強化子宮
月桂葉:促進子宮收縮、舒緩經痛、排除多餘水分
迷迭香:促進子宮收縮、鎮靜神經、排除多餘水分
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