立夏養生看體質五型體格該如何養生
《禮記月令》篇,解釋立夏曰:“螻蟈鳴,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”説明在這時節,青蛙開始聒噪著夏日的來臨,蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土,鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當人們迎著初夏的霞光,漫步于鄉村田野、海邊沙灘時,你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
立夏表示即將告別春天,是夏日的開始。這幾天,全國各地區氣溫走高,陽光燦爛,一派初夏氣象。養生專家指出,“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽。在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。
適合各種體質人的調養:
金型人
體質特點:
體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
生活調養:
忌發怒,保持心態平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉,避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養:
多吃清心潤肺之品,如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
木型人
體質特點:
膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
起居調養:
宜早睡早起,忌動心火,情緒應樂觀。
飲食調養:
應多吃可清熱養陰生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
水型人
體質特點:
體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
生活調養:
睡好子午覺,順養臟氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲,損傷脾胃。
飲食調養:
多吃健脾祛濕、養胃之品,如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。
火型人
體質特點:
皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
起居調養:
睡好午覺,老人應避免大強度運動,多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養:
增酸減苦,調養胃氣,多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
土型人
體質特點:
皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養:
順四時而養,早睡早起。
飲食調養:
多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、魚、淮山、木瓜等。
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