以女性而言發生偏頭痛情況中，有50%是出現在月經前後時段的。其中，最常見的是在月經到來前2到3天內出現偏頭痛，而這類型偏頭痛，主要多由月經前身體荷爾蒙分泌不穩定所致，千萬不可小覷。尤其女性要多補充鈣質、鐵質，多運動，或是多按麼頭頂百會穴，緩解因偏頭痛所帶來的身體不適。
偏頭痛 屬非感染性發炎 偏頭痛成因目前仍無定論，由於受到身體內在變化如生理週期、情緒、壓力及睡眠等，或外在刺激如氣候變化、食物影響，如巧克力、起司、柑橘、味素等，致興奮性物質外漏，刺激到三叉神經而引發一連串非感染性的發炎反應。而當刺激傳至腦內下視丘，會產生噁心、嘔吐、倦怠、疲勞。通常睡一覺就會改善。然而如果發作太頻繁，容易變成「慢性偏頭痛」；另發作前有人會有視覺先兆，出現閃光、模糊、東西變大、小等，稱為「預兆型偏頭痛」。
** 解除頭疼頭暈的常用精油
歐薄荷:可促進血液循環，放鬆頭頸部肌肉，進而解除頭頸的痠痛。
薰衣草:有鎮靜放鬆功效，可放鬆頭部筋肉，進而解除頭痛。
尤加利:有助於舒緩各種呼吸道的不適應，也可解除因為鼻塞所造成的頭痛。
迷迭香:可促進血液循環，並提高免疫力。
*薰香解壓法
頭痛或偏頭痛：以鎮定放鬆的精油進行室內薰香。
精油配方：薰衣草2滴、佛手柑2滴、雪松2滴（視房間坪數大小，一滴約一坪），滴入薰香台的水盆，點燃無煙蠟燭。
飲食地雷 增偏頭痛風險
1.如乳酪起司、紅酒、巧克力或柑橘類水果等。
2.亞硝酸鹽食品，如香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類或加工肉品等。
3.含阿斯巴甜成分的代糖食品，如市售低卡飲料、無糖口香糖、無糖優格等，都有可能誘發偏頭痛發作，能避免最好。
補充3元素 減緩偏頭痛
1.補充不飽和脂肪酸（omega-3）：如亞麻籽、核桃、鮭魚、大比目魚、鯡魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鱈魚等。
2.補充維生素B2（核黃素）：包括蘑菇、瘦肉、肝臟、蛋類及綠色蔬菜等。
3.補充鎂離子食物：有全穀類食物、胚芽、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果）、香蕉、紅龍果、甜菜和菠菜等
*泡澡解壓法
頭痛或偏頭痛：以溫水加精油來沐浴全身。
精油配方：薰衣草 、天竺葵、迷迭香各2滴，共6滴，滴入溫水中，全身浸泡20分鐘。
*穴位按摩*
*後腦疼痛：按摩頭部枕骨下方的風池穴。
精油配方：取清涼的歐薄荷、薰衣草或是能促進發散的甜羅勒、薑，以任一種單方精油1-2滴來按壓穴道，但低血壓者不適用薰衣草精油。
*頭痛或偏頭痛：按摩太陽穴和額頭
精油配方：薰衣草1滴、歐薄荷1滴、基礎油5ml，調勻之後進行按壓。
悠然身心美學 spa
預約專線 04-24628009
留言列表
