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懷孕孕期荷爾蒙變化的關係，有些孕媽咪懷孕前膚質可能白皙光滑，臉上顯少冒痘痘。可是懷孕後，她的臉不僅容易生粉刺，連帶的黑眼圈也愈來愈重。
但是準媽媽們每當有以上愛美衝動時，必定會三思深怕，深怕影響肚子裡小寶貝的發育生長，
但是準媽媽們每當有以上愛美衝動時，必定會三思深怕，深怕影響肚子裡小寶貝的發育生長，
下列略幫各位準媽咪整理孕期保養注意事項，準媽媽不可不慎！
1.孕期孕斑
原因→孕斑的生成因素
主要是皮膚的局部油脂分泌過多，造成色素沉澱。
主要是皮膚的局部油脂分泌過多，造成色素沉澱。
建議→控制油脂、防止色素沉澱
盡量少吃油膩或油炸類食物，控制肉類的攝取量，飲食以清淡為主，多吃蔬果類食物。另外，也可以吃一些具有美白效果的食物，像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。
盡量少吃油膩或油炸類食物，控制肉類的攝取量，飲食以清淡為主，多吃蔬果類食物。另外，也可以吃一些具有美白效果的食物，像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。
哺乳媽媽加油站建議像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。
2.孕期溼疹
原因→免疫系統反應。
原因→免疫系統反應。
建議→盡量少吃海鮮類食物
像白菜、白蘿蔔等寒性食物也不宜攝取，以增強自身的免疫力。
3.孕期乾燥脫皮
原因→皮膚的油脂分泌不足。
像白菜、白蘿蔔等寒性食物也不宜攝取，以增強自身的免疫力。
3.孕期乾燥脫皮
原因→皮膚的油脂分泌不足。
建議→多攝取動物性食物
像蹄筋、牛筋等富含膠質，或是直接補充膠原蛋白，適合孕期的媽咪補充唷！
4.膚色臘黃
原因→便祕會令膚色看起來較黃
是因為體內的火氣大，難以排泄，導致毒素滯留體內，因此皮膚也容易造成長斑。
建議→多攝取蔬果
質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果，像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等，以增加腸胃的蠕動。
像蹄筋、牛筋等富含膠質，或是直接補充膠原蛋白，適合孕期的媽咪補充唷！
4.膚色臘黃
原因→便祕會令膚色看起來較黃
是因為體內的火氣大，難以排泄，導致毒素滯留體內，因此皮膚也容易造成長斑。
建議→多攝取蔬果
質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果，像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等，以增加腸胃的蠕動。
5.膚色蒼白
原因→氣血虛、貧血。
建議→飲食
多喝牛奶，若本身有乳糖不適症，可改喝豆漿。藥補方面，可燉八珍湯，也可搭配豬肝、牛肉等食材一起燉煮。除此，可額外攝取保健食品或營養補充品。至於吃素者，建議多吃東西，從各類食物攝取營養。
多喝牛奶，若本身有乳糖不適症，可改喝豆漿。藥補方面，可燉八珍湯，也可搭配豬肝、牛肉等食材一起燉煮。除此，可額外攝取保健食品或營養補充品。至於吃素者，建議多吃東西，從各類食物攝取營養。
6.黑眼圈
原因→孕婦的黑色素代謝較為緩慢，容易形成黑眼圈臉上有雀斑或痣的孕媽咪，黑色素也可能讓顏色會加深。
除了黑色素沉澱，過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。
建議→可多攝取抗疲勞食物
除了黑色素沉澱，過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。
建議→可多攝取抗疲勞食物
蔬果類：芹菜、籚筍。動物類：豬肉、腎臟、腰子。
此外，黑眼圈屬於腎虛型，藥補方面，可以用當歸，黃耆等中藥材來燉補湯喝。
此外，黑眼圈屬於腎虛型，藥補方面，可以用當歸，黃耆等中藥材來燉補湯喝。
另外，哺乳媽媽加油站建議多攝取富含維生素C的食物，像水果多半含有大量的維生素C。
7.青春痘
原因→女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快，體質燥熱。
建議→少吃油炸類、辛辣類食物
飲食盡量清淡，低脂、低油、低鹽，多攝取蔬果。像水果類，可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。
飲食盡量清淡，低脂、低油、低鹽，多攝取蔬果。像水果類，可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。
食材類：可吃綠豆湯，或以菊花泡茶。
之所以會長青春痘，是因為體質過熱、過燥，所以吃一些能退火的食材，但不建議吃薏仁。另外，長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時
哺乳媽媽加油站建議多選吃海鮮類、魚類，因為肉類的油脂成分較高。
就肉類而言，家畜類，像豬肉、牛肉、羊肉等，其油脂比家禽類，像雞、鴨等更高；而家禽類又比海鮮類的油脂高，海鮮類的油脂是最少量的。
因此建議在攝取動物性蛋白質時不妨參考此原則，除了可以減少熱量、也能改善長痘痘的情況。
之所以會長青春痘，是因為體質過熱、過燥，所以吃一些能退火的食材，但不建議吃薏仁。另外，長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時
哺乳媽媽加油站建議多選吃海鮮類、魚類，因為肉類的油脂成分較高。
就肉類而言，家畜類，像豬肉、牛肉、羊肉等，其油脂比家禽類，像雞、鴨等更高；而家禽類又比海鮮類的油脂高，海鮮類的油脂是最少量的。
因此建議在攝取動物性蛋白質時不妨參考此原則，除了可以減少熱量、也能改善長痘痘的情況。
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